Burn out symptomen
Wanneer heb je een burn-out en wat zijn eigenlijk de eerste symptomen? Iedereen heeft dat natuurlijk wel eens, moe zijn na een dag werken en uitgeteld op de bank neer ploffen. Maar wat als dat iedere dag zo is en je voor je gevoel niet meer tot rust komt. Wat als de drukte en stress aanhouden en je langer dan het weekend nodig hebt om bij te komen. Dan is het nu toch echt de hoogste tijd om daar eens bij stil te staan om zo een burn-out te voorkomen!
Burn-out is een langzaam proces
Een burn-out is er natuurlijk niet zomaar in een keer. Dat is een proces wat zich langzaam op bouwt. Dit duurt maanden en soms zelfs jaren! Eerst zijn de signalen die je krijgt nog subtiel, een griepje wat telkens terugkeert, vermoeidheid, wat vergeetachtiger worden, en voor al deze signalen heb je ook altijd een volstrekt logische verklaring. Maar na verloop van tijd zijn die signalen niet meer zo subtiel, en toch blijf je ze negeren. Je gaat je grenzen steeds verder verleggen en uiteindelijk ga je daar overheen. Je kunt niet meer voelen hoe het nu echt met je gaat.
Vicieuze cirkel
Hoe dichterbij je bij burn-out bent, hoe meer je energie gaat afnemen. Om jezelf wakker te maken en houden ga je meer koffie drinken, wat er ook weer voor zorgt dat je slechter gaat slapen en piekeren. Je gaat extra veel suiker eten om jezelf te voorzien van energie, maar daardoor kom je niet meer tot rust. Dus schenk je jezelf in de avond maar een wijntje in om je weer een beetje relaxed te voelen. Om vervolgens de volgende dag vermoeid en met een kater weer wakker te worden en zo volgen de dagen zich op. Je raakt langzaam opgebrand.
1 op de 6 medewerkers heeft burn-out klachten
In de Nederland ervaart 16% van de beroepsbevolking burn-out klachten. Vooral onder vrouwelijke managers en young professionals neemt het aantal burn-out klachten toe. Wat vroeger overspannen was voor de veertigers en vijftigers dat is wat nu een burn-out is voor de twintigers en dertigers. Onderzoek wijst uit dat de meeste burn-out klachten voorkomen bij mensen tussen de 25 en 35 jaar.
Burn-out klachten kun je onderverdelen in fysieke en mentale klachten. Hierbij een top 5 van de meest voorkomende klachten.
Fysiek
- Stijve nek
- Buikkrampen
- Slecht slapen
- Hart kloppingen
- Duizeligheid
Mentaal
- Slechte concentratie
- Angstig voelen
- Geïrriteerd
- Huilbuien
- Schuldig voelen
Het is belangrijk om de burn-out symptomen te herken en erkennen! Zo kun je voorkomen dat je in een burn-out terecht komt.
Liefs Dolores